О значимости белковой пищи для человека

О значимости белковой пищи для человека

На сегодняшний, день различные добавки для спортивного питания представлены в изобилии. Речь идёт не только о разнообразии самих товаров, но и об их производителях. Можно легко выбрать любой продукт для реализации своих целей. Все любители спорта знакомы со словом «протеин». Именно из него организм получает большое количество белка, который так необходим в спортивном питании. Однако не торопитесь покупать первую попавшуюся баночку, соответствующую вашим требованиям. Приём добавок должен быть согласован со спортивными нагрузками, тренировками и режимом. Только в этом случае усилия будут оправданы.

Белок – основа здорового питания

Значение белка в питании переоценить довольно тяжело. Если разобраться, белок является тем самым кирпичиком, который необходим при строительстве и восстановлении новых тканей. Белок – это незаменимый спутник не только мужчин, но и женщин, мечтающих иметь здоровое тело.  Ни у кого не возникает вопрос: «а нужен ли белок?». В его необходимости все уверенны на 100%. Без достаточного количества белковой пищи  нормальное функционирование организма невозможно. Больше всего белка содержит куриное мясо, рыба, обезжиренные молочные продукты (молоко, кефир, творог), отруби, яйца, овощи.

 

Диета Дюкана – одна из самых популярных и зарекомендовавших себя диет. В её основу Пьер Дюкан заложил употребление белковой пищи в достаточном количестве. Однако меню практически не имеет ограничений и в него могут быть включены самые разнообразные продукты. Самое приятное то, что нет необходимости подсчитывать каждую калорию. Всего существует  порядка 1000 рецептов, соответствующих данной диете.

 

Некоторые, сидящие на диете,  жалуются на проблемы со здоровьем, особенно с почками. Всё дело в том, что не стоит сразу покупать все, что перечисляет меню диеты Дюкана. Любой подход к изменению рациона должен быть обдуманным. Обязательным пунктом белковой диеты является достаточное употребление воды. Суточная норма должна составлять 1,5-2 литра в сутки, что способствует выводу из организма токсинов, образующихся в результате распада белков.

 

Преимущества белковой пищи

Красивая фигура, наращивание мышечной массы.

 

Всем известно, что белковая диета, прежде всего, способствует увеличению энергии и мышечной массы, но не все знают, что белок обладает и другими, нужными человеку свойствами. Например, укрепление костных тканей, ногтевой пластины и волосяной луковицы. Кожа становится гладкой и приятной на ощупь, ей не страшны жировики или акне. Белок отлично очищает кровь, что приводит к укреплению иммунитета и выработке  необходимых гормонов.

 

Больше сытности – меньше калорий.

 

Голод – одно из самых неприятных ощущений во время диеты. Справиться с ним порой бывает очень сложно. В поисках сытности, человек хочет съесть что-нибудь очень вкусное, но и в тоже время не калорийное, дабы не навредить фигуре. К счастью, продукты, обладающие большой сытностью доступны каждому человеку. Картофель, фасоль, яйца и многие другие, содержащие большое количество белка и клетчатки продукты, устранят чувство голода надолго. Секрет заключается в их длительном переваривании. В результате чувство голода не возникает очень долго, а организм насыщается полезными веществами. Они способствуют хорошему обмену веществ, избавлению от шлаков и токсинов, а некоторые из них регулируют уровень сахара в крови.